Es gibt immer einen weiteren ersten Atemzug auf der Matte.
Vielleicht haben Sie sich eine Weile zurückgezogen — ein paar Wochen, ein paar Monate, vielleicht länger. Das Leben wurde laut, Ihre Praxis rutschte auf der Prioritätenliste nach unten, und jetzt fühlt sich die Rückkehr schwerer an, als sie sollte. Die Matte ist zwar noch da, wartet in derselben Ecke, in der Sie sie zurückgelassen haben. Und auch der Teil von Ihnen, der sie braucht. Neu zu beginnen bedeutet nicht, aufzuholen oder irgendetwas zu beweisen. Es geht darum, sich genau dort zu begegnen, wo Sie gerade sind, mit der Art von Ehrlichkeit, die eine gute Praxis immer einlädt.
Hier in Colorado Springs eilen die Berge den Jahreszeiten nicht voraus. Pikes Peak nimmt sich Zeit mit dem Sonnenaufgang. Diese Geduld können Sie sich beim nächsten Ausrollen Ihrer Matte leihen.
Beginnen Sie langsamer, als Sie glauben, es zu brauchen.
Der häufigste Fehler nach einer Auszeit ist zu versuchen, die Praxis von früher wiederherzustellen. Der Körper erinnert sich, aber er braucht eine Startbahn. Wählen Sie zwei oder drei vertraute Formen — vielleicht eine sanfte Kindhaltung, eine langsame Katze-Kuh, einen gestützten herabschauenden Hund mit gebeugten Knien — und lassen Sie es bei genau dieser Praxis. Zehn ehrliche Minuten bringen Ihnen mehr als vierzig Minuten Durchbeißen. Beginnen Sie erneut mit der kleinsten Version der Haltung, die sich noch wie Yoga anfühlt.
Lassen Sie Ihren Atem führen, nicht folgen.
Wenn Sie nach einer Pause zurückkehren, wird der Atem oft flacher, bevor es der Körper tut. Bevor Sie sich in irgendetwas bewegen, nehmen Sie drei Runden langsamer Nasenatmung. Atmen Sie vier Zählzeiten lang ein, und sechs oder sieben Zählzeiten lang aus. Das längere Ausatmen signalisiert dem Nervensystem, dass es sicher ist, hier zu sein. Von dort aus geben Sie dem Atem das Tempo der Bewegung vor, nicht umgekehrt. Wenn eine Haltung nicht in einen entspannten Einatemzug passt, gehen Sie einen Schritt zurück.
Setzen Sie eine Absicht, kein Ziel.
Ziele gehören dem Ego; Absichten gehören dem Herzen. Wählen Sie heute eine einzige Qualität, die Sie auf die Matte bringen möchten — Stabilität, Neugier, Sanftheit — und lassen Sie sie allem, was Sie tun, ihre Farbe geben. Wenn der Geist abschweift (das wird er), ist die Absicht das, was Sie nach Hause bringt. Sie müssen Ihren Fortschritt nicht messen oder heute mit dem letzten Jahr vergleichen. Achten Sie einfach darauf, ob die gewählte Qualität präsent ist.
Üben Sie in Gemeinschaft, wenn Sie können.
Eine wöchentliche Klasse gibt Ihrer Einzelpraxis einen Herzschlag. In unserem Studio finden Sie Anfänger neben langjährigen Schülern, und wir alle sind auf irgendeine Weise Anfänger. Sich unter anderen Menschen zu zeigen — den ujjayi Atem eines anderen zu hören, ein stilles savasana zu teilen — erinnert Sie daran, dass Zurückkehren kein privates Scheitern ist. Es ist etwas, das wir alle immer wieder tun.
Seien Sie sanft mit der Geschichte, die Sie sich über Ihre Abwesenheit erzählen.
Die Matte führt keine Buchhaltung. Was auch immer Sie ferngehalten hat, war real und wichtig. Würdigen Sie es, und legen Sie es dann an der Tür ab.
Wenn Sie bereit sind, wieder einzusteigen, sind unsere Türen offen. Kommen Sie in einer beliebigen Woche in eine anfängerfreundliche Foundations-Klasse — ohne Anmeldezwang, keine Erfahrung erforderlich. Kommen Sie, wie Sie sind. Die Matte wartet auf Sie.