你好。如果你一直对瑜伽心怀好奇，却又有点紧张，不知道第一次走进课程会怎样，那么这篇就是写给你的。也许有位朋友一直在邀请你，也许你的肩膀从去年冬天起就一直紧绷打结，或者你只是想拥有几分钟只属于自己的安静时光。无论你为何来到这里，先深呼吸。你来对地方了。
首先，要知道开始练习时，你不需要柔韧、健身，或时髦。瑜伽是一种练习，不是一场表演，而房间里的每一个人都曾是初学者。只要你会呼吸，你就能练瑜伽。话虽如此，做一点准备会帮助你从展开瑜伽垫的那一刻起就更踏实。提前十分钟到达，这样你可以认识老师，找一个靠近房间中间的位置（从各个角度都更容易看清），并在开场呼吸前让你的神经系统安定下来。
其次，穿着要舒适、方便活动。柔软、透气、可灵活调整的分层穿搭最理想。科罗拉多斯普林斯的瑜伽馆通常会把房间保持得温暖舒适，但山里的早晨可能会偏凉，所以在背心外加一件轻薄长袖是个很舒服的选择。带上水瓶、一条小毛巾和一颗开放的心。大多数瑜伽馆都会借用瑜伽垫，但一旦你确定自己爱上了它，自己的瑜伽垫就会慢慢变得像家里的一小块。
第三，听从你的身体，多于听从老师。每一个提示都是邀请，不是命令。如果某个体式要求你更深地前屈，而你的背部在轻声说“今天不行”，那就尊重这份提醒。婴儿式永远是安全的港湾，而在几次呼吸后就离开某个体式，也远比勉强硬撑、忍受刺痛感要好得多。瑜伽会在你当下所在的位置与你相遇，而在任何一天，这个位置都可能和昨天不同。这种变化，本身就是练习。
第四，呼吸。听起来很显然，但呼吸就是全部重点。当思绪开始飞奔，或者自我怀疑悄悄冒出来（“大家都在看我”）时，回到缓慢、稳定的吸气与呼气。正是这种节奏，把一连串动作变成了移动中的冥想。到了课程结束时，你很可能会感觉自己高了一点、柔和了一点，也更像自己了。
最后，在判断瑜伽是否适合你之前，允许自己尝试几种不同的风格和老师。有些日子你会渴望温和的修复性课程，有些日子则会想要更有力量的流动练习。多去体验，保持好奇，让你的身体来投票。
就这样来到当下，与我们一起呼吸，看看一段稳定的练习能悄悄为你带来什么。若要预约你的第一节课，或领取新学员入门优惠，请访问我们的科罗拉多斯普林斯工作室页面，并预订下一个方便的时间。你的瑜伽垫正在等你。