你踏上垫子,设好计时器,却在某个你确信自己会的体式上脑子一片空白。这种情况每个人都遇到过。姿势库页面就是最快解决这个问题的页面,而十分钟就足够把它设置好,让它下次真正帮到你。
从你已经在用的体式开始。打开姿势库,筛选出你几乎每节课都会用到的六七个体式——也许是下犬式、战士二式、三角式、鸽式、桥式、儿童式。不要试图记住任何东西。只需点开每个体式,看十秒钟的照片和提示列表。你并不是在学习这个体式;你是在教会自己的眼睛,让正确的信息在页面上的哪个位置,这样当你正在练习中、大脑忙碌时,你的拇指就知道该往哪儿点。
然后保存你经常会打开的那三个页面。大多数设备都能让你固定标签页或把快捷方式添加到主屏幕。去做吧。关键在于下次再出现「那个提示在哪儿」时,这根本不是一个问题。如果你在寻找页面时还得动脑子,你会在汗滴到手机上时说服自己放弃。
在卡住的时候使用并排提示,而不是提前看。姿势库页面的设计就是把对齐要点、呼吸提醒和常见错误紧挨着放在一起。当你摇晃不稳的那一刻去读这三件事,才是这个页面有用和只是被你扫过一眼就忘掉的一段文字之间的区别。十分钟内粗略浏览,真正需要时再仔细读。
为每个体式收藏一个替代版本。每个体式页面都链接到更温和或更深入的版本。现在,在你平静的时候,每个选一个。这样当课程节奏比你预期的更快时,你已经知道调整版在哪里,不必在压力下匆忙滑动。同样的十分钟,在艰难的一天里有同样的回报。
一周后回来看看。姿势库在不断更新,下个月你想用的体式可能并不是你今天收藏的那个。每周日快速浏览一下,就能让收藏列表保持真实——删掉你从来不用的,加上老师们不断在提示的新体式。本周的十分钟,能为你之后每周省下十分钟的手忙脚乱。
花接下来的十分钟,打开姿势库。收藏三个页面,为每个体式固定一个替代版本,剩下的以后再说。下一次老师的提示让你手忙脚乱时,这个页面就会发挥它的价值,而这个收藏,正是为那些手忙脚乱时刻准备的。