有些年份，瑜伽趋势让人感觉只是转瞬即逝的新鲜事物。而这一年则不同——如今真正受到关注的练习，是扎实、易参与，并且能融入真实生活的。如果你一直在等待一个刷新日常练习的信号，那就是现在。下面列出几项值得探索的趋势，以及本周尝试其中一项的简单方法。
慢流动正在真正流行起来，而且理由充分。在多年以快速、出汗的课程主导讨论之后，更多学员和老师正在回归更从容的动作、更长时间的保持，以及由呼吸引导的编排。慢流动对关节更温和，适合初学者，并且在建立力量和身体觉察方面出人意料地有效。如果你发现自己在较快的课程中总是紧绷着坚持，或者正在从受伤中恢复，那么这就是最先值得尝试的趋势。
呼吸练习，或称 pranayama，也正在从热身环节走到聚光灯下。方块呼吸、一致呼吸和延长呼气等练习，正在出现在职场健康项目和心理咨询室中，因为关于神经系统调节的研究不断增加。每天几分钟就能减轻压力、改善睡眠，并让你的体式练习感觉更加稳定。你不需要工作坊或特别的应用程序——只要一个安静的角落和十次有意识的呼吸。
将瑜伽与力量训练或活动度练习结合的混合课程，也在填满各个工作室。可以想象成搭配轻哑铃、弹力带或短暂活动度循环的瑜伽流动练习。它的吸引力很实际：你能在不失去让瑜伽有别于普通健身房训练的正念锚点的前提下，建立功能性力量。对于科罗拉多斯普林斯当地喜欢徒步、滑雪或骑行的人来说，这种结合能直接对应到我们在垫子之外真正使用的身体。
最后，恢复性瑜伽和 yoga nidra 正被认真视为恢复工具，而不是“轻松”的课程。二十分钟有支撑的休息，往往比再进行一小时的运动更能帮助疲惫的身体和忙碌的大脑。老师们也在垫具、声音和引导意象上变得更有创意，所以这种体验会比单纯躺着不动更深入。
如果其中某一种正吸引着你，最好的下一步就是上一节课。Green Yoga Inc 的新学员可以随时加入每周的任何课程，和我们的常规社群一起体验慢流动、呼吸练习和恢复性练习。查看 greenyogainc.com 上的课程安排，选择本周最适合你的趋势。