你的身体其实一直在告诉你瑜伽老师在课堂上反复强调的东西——你只需要一个能翻译它的框架。阿育吠陀把这个框架叫做 dosha，而找到你的 dosha 最快的方式并不是长达两小时的测验，而是五个关于你日常真实生活状态的诚实问题。
1. 你大多数早晨的消化情况如何？
Vata 体质的人醒来时常会有胀气、排便不规律，或者到了上午中段才真正感到饥饿。Pitta 体质的人则一早就胃口很好、有时甚至格外饥饿，如果早餐来晚了甚至会感到不适。Kapha 体质的人胃口慢慢打开，并且不吃早餐也几乎察觉不到饥饿。这里要看的是默认状态下出现的模式，而不是状态好那天的表现，这才是你的信号。
2. 你的睡眠实际上给你带来了什么？
Vata 体质的人睡眠浅、容易做梦，也容易被打断——你可能对梦境记忆鲜明，或者无缘无故在凌晨 3 点醒来。Pitta 体质的人睡眠深沉而高效，六个小时可以感觉像八个小时,但一旦缺觉就会变得烦躁易怒。Kapha 体质的人睡眠长而沉，醒来很慢，而且常常不自觉地养成午睡的习惯。
3. 你一天的精力是如何分配的？
Vata 体质的人精力像一阵阵的脉冲,长时间会议后会大幅下降,但稍微活动一下或听听音乐就会重新振作。Pitta 体质的人的精力会稳步累积到下午,并在专注、解决问题和清单明确的任务上达到顶峰。Kapha 体质的人启动较慢,但一旦启动就非常稳定持久，往往比周围所有人都更“扛得住”。
4. 不加思索时，你最向往什么样的天气？
Vata 体质的人在寒冷或大风的天气中，会本能地想要温暖、湿润和厚重的食物。Pitta 体质的人则会避开炎热,渴望待在凉爽的房间里、喝凉水、待在阴影下。Kapha 体质的人在温暖干燥的气候下感觉最好,在湿冷的环境里常常感到萎靡不振。
5. 当你状态稍有不对时,你最早的反应是什么？
Vata 体质的人最先出现的是焦虑、走神或健忘。Pitta 体质的人会变得挑剔、易怒,或者脸上泛红。Kapha 体质的人则会退缩、变慢,开始睡得更多。无论哪一种反应最先冒出来，就是你底层真正的体质。
大多数读者在五个问题上的答案会指向同一个清晰的结论。也有一些人落在双重体质的模式上,这是很正常的,值得尊重,而不是硬塞进一个框里。花一分钟把每道题对应的字母写下来,再把同一列读出来，这就是你最初的 dosha——它是从你真实的生活中得出的,而不是来自一张笼统的图表。
当你准备好迈出下一步时，可以使用在线序列生成器围绕你刚刚梳理出的体质来编排练习，或者浏览 newsletter 档案中以阿育吠陀为指导的序列。当你的垫上练习开始有了这套逻辑，你的练习也会变得更明白。