大多数第一次规划瑜伽课程的人花在体式顺序上的时间，比花在体式本身上的时间还多。即使花二十分钟查看体式参考，你仍然说不准 Warrior II 之后该做什么，也说不准平衡练习前是否安排了休息。
规划工具呈现的是完整脉络，而不只是单个体式
体式编排，是将体式、呼吸练习、过渡动作和休息安排成一节结构完整的课程。每一部分都为接下来的内容做准备，并服务于练习的意图。如果一款应用只保存体式说明，你就只能站在走廊里拿着手机，在脑中编排顺序。你真正需要的是将完整计划集中在一块屏幕上：站立热身、平衡练习环节、地面练习、收尾休息，以及在各环节之间衔接的过渡动作。
在实际使用场景下，手机端胜过桌面端
大多数课程规划都发生在从其他事务中挤出的几分钟里，比如上班前的早晨或两节课之间的休息时间。一个必须坐到电脑前才能打开的工具，往往会被你直接略过。在手机上编排一套体式，就是每周规划三节课与一次都不规划之间的区别。
学生真正能拿在手里的讲义
看得见的计划，如果只留在你的屏幕上，价值就非常有限。PDF 讲义能把体式编排变成学生可以随身保存的速查表；可分享的链接则意味着你可以把同一节课发送到群聊中，无需让任何人安装任何东西。
卡住时有建议，教学不常见体式时有资料库
当计划在编排到一半时卡住，而你正努力回想开髋体式之后通常接什么时，下一体式建议会很有用。体式百科工具满足的是另一种需求：当你教授罕见体式、不同寻常的后弯，或只是偶尔练习的变式时，详尽的参考库可以让你在做出最终选择前并排比较多个选项。初学者用较简单的功能就足够了，但每周都要为水平不一的班级编排课程的教师，会明显感受到其中的差别。
决定投入前先看价格
公开标价为每月 $7.99 或每年 $59.99；在让某款工具成为日常习惯之前，这样的价格值得先核实一下。如果经常规划课程，年付方案通常更划算；月付选项则能让你在起步较慢时少花些钱。
使用我们网站上的在线体式编排工具来构建你的下一节课。选择一个练习重点，按顺序排列体式，导出讲义并分享链接。如果你使用 Windows 练习，Sunrise Flows 也可在该平台运行，并已列入 Microsoft Store：https://apps.microsoft.com/detail/9PN912651P7W。我们的新闻通讯每月都会在网站上发布新一期，新闻通讯页面汇集了往期内容，因此你可以选取与实际正在教授的课程相匹配的一期。