在瑜伽垫上，总会有另一口初次的呼吸。
也许你离开了一阵子——几周、几个月，也许更久。生活变得喧闹，你的练习被挤到了后面，现在重新回来时，感觉比本该有的更沉重。可瑜伽垫还在那里，仍在你离开时的那个角落等着你。那个需要它的你的一部分也还在那里。重新开始，不是为了追赶进度，也不是为了证明什么。它是关于在你此刻所处的位置，诚实地与自己相遇——一种好好练习总会邀请你的诚实。
在 Colorado Springs，这里的群山不会催促四季更迭。Pikes Peak 也会从容地迎接日出。下次你展开瑜伽垫时，不妨借用这份耐心。
比你认为需要的速度更慢一点开始。
离开一段时间后，最常见的错误是试图重现你曾经的练习。身体会记得，但它需要一个助跑。挑选两三个熟悉的体式——也许是温和的婴儿式、缓慢的猫牛式、膝盖弯曲的借力下犬式——并让这些构成完整的练习。诚实的十分钟，会比硬撑着完成四十分钟更有益。以仍然感觉像瑜伽的、最小版本的体式重新开始。
让呼吸带路，而不是跟随。
当你在休息后回归时，往往在身体之前，呼吸就已经变浅了。先别急着进入任何动作，做三轮缓慢的鼻呼吸。吸气数四拍，呼气数六拍或七拍。更长的呼气会告诉神经系统：这里是安全的。然后，让呼吸决定动作的节奏，而不是相反。如果某个体式装不进一口轻松的吸气，就退回一点。
设定一个意图，而不是一个目标。
目标属于自我；意图属于内心。今天选一个你想带到瑜伽垫上的品质——稳重、好奇、柔软——并让它为你所做的一切染上色彩。当思绪飘走时（它一定会），把你带回来的就是这个意图。你不需要追踪进步，也不需要把今天和去年比较。只需留意你所选择的品质是否存在。
如果可以，在社群中练习。
每周一节课，会让你的独自练习拥有心跳。在我们的工作室里，你会看到初学者和长期学员并肩而坐；从某种意义上说，我们每个人都还是初学者。和其他人类一起出现——听到别人的 ujjayi breath，分享一次安静的 savasana——会提醒你，重新回来不是私人的失败。这是我们都会一再经历的事。
对你为自己缺席讲述的故事，温柔一点。
瑜伽垫不会记分。无论是什么让你离开，都是真实而重要的。先尊重它，然后把它放在门外。
如果你准备好重新回来，我们的大门已经敞开。任何一周都可以来参加一堂适合初学者的 Foundations 课程——无需报名压力，也不要求经验。带着现在的自己来吧。瑜伽垫会在那里等你。