नमस्ते। अगर आप योग के बारे में चुपचाप जिज्ञासु रहे हैं, लेकिन अपनी पहली कक्षा में कदम रखने से थोड़ा घबराते हैं, तो यह आपके लिए है। शायद कोई दोस्त आपको लगातार बुला रहा है, शायद पिछले सर्दियों से आपके कंधे एक गांठ की तरह बने हुए हैं, या शायद आप बस कुछ शांत मिनट चाहते हैं जो सिर्फ आपके हों। जो भी आपको इस पेज तक लाया है, एक सांस लें। आप सही जगह पर हैं.
सबसे पहले, जान लें कि शुरू करने के लिए आपको लचीला, फिट या फैशनेबल होने की ज़रूरत नहीं है। योग एक अभ्यास है, प्रदर्शन नहीं, और कमरे में मौजूद हर व्यक्ति कभी न कभी शुरुआत करने वाला ही था। अगर आप सांस ले सकते हैं, तो आप योग कर सकते हैं। फिर भी, थोड़ी तैयारी आपको अपनी मैट खोलते ही स्थिर महसूस कराने में मदद करती है। दस मिनट पहले पहुंचें ताकि आप शिक्षक से मिल सकें, कमरे के बीचोंबीच कोई जगह ढूंढ सकें (हर कोण से देखना आसान होता है), और शुरुआती सांस से पहले अपना नर्वस सिस्टम शांत होने दें.
दूसरा, आराम और आसानी से चलने-फिरने के लिए कपड़े पहनें। नरम, सांस लेने योग्य परतें जिन्हें आप बदल सकें, आदर्श हैं। Colorado Springs के स्टूडियो आमतौर पर कमरे को आरामदायक रूप से गर्म रखते हैं, लेकिन पहाड़ी सुबहें ठंडी हो सकती हैं, इसलिए टैंक टॉप के ऊपर हल्की लंबी आस्तीन वाली परत एक अच्छा विकल्प है। पानी की बोतल, एक छोटा तौलिया और खुला दिल साथ लाएं। ज़्यादातर स्टूडियो मैट उधार देते हैं, लेकिन एक बार जब आपको पता चल जाता है कि आपको यह पसंद है, तो आपकी अपनी मैट घर के एक छोटे हिस्से जैसी लगने लगती है.
तीसरा, शिक्षक से ज़्यादा अपने शरीर की सुनें। हर निर्देश एक निमंत्रण है, आदेश नहीं। अगर कोई आसन आपको और गहराई में झुकने को कहे और आपकी पीठ "आज नहीं" फुसफुसाए, तो उस फुसफुसाहट का सम्मान करें। Child's pose हमेशा एक सुरक्षित आश्रय है, और कुछ सांसें पहले आसन छोड़ देना तेज़ बेचैनी को झेलते रहने से कहीं बेहतर है। योग आपको वहीं मिलता है जहाँ आप हैं, और किसी भी दिन वह कल से अलग हो सकता है। वही विविधता ही अभ्यास है.
चौथा, सांस लें। यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन सांस ही इसका मूल है। जब मन तेज़ी से दौड़ने लगे या आत्म-संदेह घुस आए ("सभी मुझे देख रहे हैं"), तो धीमी, स्थिर सांस अंदर लेने और बाहर छोड़ने पर लौट आएं। यही लय ही आकारों की एक श्रृंखला को चलती-फिरती ध्यान साधना में बदलती है। कक्षा के अंत तक, आप शायद थोड़ा लंबे, थोड़ा कोमल, और काफी हद तक अपने-से महसूस करेंगे.
अंत में, खुद को यह अनुमति दें कि योग आपके लिए सही है या नहीं, यह तय करने से पहले आप कुछ अलग शैलियों और शिक्षकों को आज़मा सकें। कुछ दिनों में आप एक कोमल restorative class चाहेंगे, और कुछ दिनों में अधिक vigorous flow। आज़माइए, जिज्ञासु बने रहिए, और अपने शरीर को फैसला करने दीजिए.
जैसे हैं वैसे ही आइए, हमारे साथ सांस लीजिए, और जानिए कि एक स्थिर अभ्यास आपके लिए चुपचाप क्या कर सकता है। अपनी पहली कक्षा आरक्षित करने या नए छात्र के intro offer को लेने के लिए, हमारे Colorado Springs studio page पर जाएं और अगला सुविधाजनक समय बुक करें। आपकी मैट आपका इंतज़ार कर रही है।