आपकी कक्षाओं में लाने लायक योग रुझान

योग अभी एक रुझान चक्र जैसा कम और एक घर वापसी जैसा अधिक महसूस हो रहा है। अभ्यासकर्ता कठोर "फिटनेस" ढाँचे से दूर हट रहे हैं और कुछ अधिक स्थिर माँग रहे हैं: ऐसी प्रथाएँ जो तंत्रिका तंत्र का सम्मान करती हों, एक सच्ची मंगलवार की सुबह में समा जाती हों, और जब वे अपनी चटाई समेटते हैं तो वे खुद को पहले से अधिक स्वयं महसूस करें। शिक्षकों के लिए, यह वास्तव में अच्छी खबर है। इसका मतलब है कि जो काम हमेशा मायने रखता था — विचारशील अनुक्रमण, ईमानदार संकेतन, देखभाल के साथ बनाई गई जगह — वही अब माँगा जा रहा है। नीचे दिए गए "रुझान" किसी प्रवाह पर जोड़ने के लिए तरकीबें नहीं हैं। ये उन तरीकों से पढ़ाने के निमंत्रण हैं जिनकी आपके विद्यार्थी चुपचाप विनती कर रहे थे, और अपनी कक्षाओं को उन लोगों से फिर भरने के लिए जो इसलिए आते हैं क्योंकि उन्हें वही चाहिए जो आप प्रदान करते हैं।

पहला बदलाव तंत्रिका-तंत्र-जागरूक अनुक्रमण का उदय है। Vinyasa Krama और आघात-सूचित सिद्धांतों के इर्द-गिर्द बनी कक्षाएँ "अधिक से अधिक" मॉडल की जगह ले रही हैं। शिक्षक लंबे होल्ड, कम पीक पोज़, और छोड़ने या संशोधित करने के स्पष्ट निमंत्रण चुन रहे हैं। संकेत अब "और गहराई में जाएँ" नहीं है, बल्कि "इस समय आपके शरीर को क्या चाहिए?" है। विद्यार्थी नियंत्रित महसूस करके, थका हुआ नहीं, जाते हैं, और वे वापस आते हैं।

दूसरा, कार्यात्मक रेंज और दीर्घायु गहरी-खिंचाव सौंदर्यशास्त्र को पीछे छोड़ रही है। वार्म-अप में अधिक कूल्हे CARs (नियंत्रित जोड़-घूर्णन), टखने की गतिशीलता, और वक्षीय कार्य बुने जाते दिखेंगे। लक्ष्य कोई कलाबाज़ पीछे की झुकाव नहीं है; यह ऐसी रीढ़ है जो सत्तर की उम्र में भी काम करे। पारंपरिक आसन को भौतिक चिकित्सा से उधार ली गई गतिशीलता ड्रिल्स के साथ जोड़ना शुरुआती लोगों को एक स्पष्ट "क्यों" देता है और उन्नत विद्यार्थियों को धीमे होने का कारण देता है।

तीसरा, छोटा और अधिक बार का अभ्यास समय-सारिणी की जंग जीत रहा है। 20 मिनट का दोपहर-भोजन प्रवाह और 45 मिनट की सायंकालीन शांत होने की क्रिया 90 मिनट की पावरहाउस कक्षा से आगे निकल रही है। मॉड्यूलर अनुक्रम बनाना — तीन आसन जो एक-दूसरे को पूरा करें, किसी भी सेटिंग में दोहराने योग्य — विद्यार्थियों को आपका शिक्षण अपने साथ घर ले जाने देता है और आपके स्टूडियो के प्रति उनकी वफ़ादारी गहरी करता है।

चौथा, श्वास और ध्यान अब समापन का विचारोत्तेजक अंश नहीं रहा। साउंड बाथ विश्राम, चक्रीय गहरी साँसें, और तीन मिनट की Yoga Nidra मुख्य आयोजन के रूप में ली जा रही हैं। विशेष रूप से Colorado Springs की कक्षाएँ उन लोगों से भर रही हैं जो शांति के लिए आए और आसन के लिए रुक गए।

अंत में, सामुदायिकता सामग्री पर हावी होकर स्टूडियो मॉडल को नया आकार दे रही है। आयुर्वेदिक खाना पकाने पर कार्यशालाएँ, Garden of the Gods में हाइकिंग मीटअप, और दान-आधारित सामुदायिक कक्षाएँ वह गाँव फिर से बना रही हैं जिसे चेन जिम ने घिस दिया था। जब विद्यार्थी महसूस करते हैं कि वे किसी चीज़ का हिस्सा हैं, तो प्रतिधारण स्वाभाविक रूप से होता है।

पाँचवाँ, आघात-सूचित भाषा विशेष प्रमाणन की बजाय मूलभूत अपेक्षा बन गई है। विद्यार्थी तेज़ी से ऐसे संकेतों की अपेक्षा करते हैं जो आदेश पर चयन प्रदान करें। "अपने हाथों में दबाएँ और अपने कूल्हों को ऊपर उठाएँ" बन जाता है "जब आप तैयार हों, तो आप अपने हाथों में दबाना शुरू कर सकते हैं।" अधिकार की ओर छोटे बदलाव — "आप कर सकते हैं", "विकल्प के रूप में", आज्ञाओं की बजाय — ऐसा कमरा बनाते हैं जहाँ हर शरीर सुरक्षित महसूस करे, जो उन शुरुआती लोगों के लिए सबसे महत्वपूर्ण है जो पिछली चोट या चिंता लेकर दरवाज़े से प्रवेश करते हैं।

छठा, बड़े शरीरों और वृद्ध वयस्कों के लिए सुलभता अब विचारोत्तेजक अंश नहीं रही। "अपनी जाँघों को अपने पेट की ओर कसकर पकड़ें" जैसा संकेत चुपचाप एक शारीरिक प्रकार मान लेता है जो हर विद्यार्थी का नहीं होता। उसी आकार तक पहुँचने का वैकल्पिक मार्ग प्रदान करना — और प्रॉप्स की आवश्यकता से पहले उनका नाम लेना, किसी के संघर्ष करने के बाद नहीं — अभ्यास को उन लोगों के लिए खुला रखता है जिन्हें इससे पहले सबसे अधिक मना किया गया होगा।

इस महीने एक नया काम करके देखें: एक पीक पोज़ चुनें और तंत्रिका-तंत्र सुरक्षा के इर्द-गिर्द अनुक्रम का पुनर्निर्माण करें। देखें कि आपका कमरा कैसे बदलता है। यदि आप अपनी सामुदायिक कक्षाओं के लिए आघात-सूचित, मॉड्यूलर प्रवाह डिज़ाइन करने में सहायता चाहते हैं, तो संपर्क करें — मुझे यह ज्ञान आपके शिक्षण में लाने में आपकी सहायता करके खुशी होगी।