जब पहली बार एक चंचल golden retriever आपके बगल में एक yoga class में downward dog में आया, तो आप इतनी ज़ोर से हँसे कि लगभग गिर ही पड़े। और वही हँसी, दरअसल, इसका आधा मकसद है। Colorado Springs में Puppy yoga चुपचाप एक नई चीज़ से शहर भर के studios में एक नियमित offering बन गया है, और जो लोग बार-बार लौटते हैं, वे सिर्फ़ cute factor के लिए नहीं आते। वे इसलिए आते हैं क्योंकि उनके कंधों की जकड़न आखिरकार ढीली पड़ गई है, उनकी नींद गहरी हो गई है, और वे वहाँ से उस व्यक्ति से अलग महसूस करते हुए निकले जो अंदर आया था। तो जब आप floppy-eared puppies के एक litter के पास mat बिछाकर सांस लेते हैं, तो शारीरिक और भावनात्मक रूप से वास्तव में क्या हो रहा होता है?
सबसे पहले, यह आपको अपने दिमाग से बाहर निकाल देता है। Puppies को आपके inbox, आपकी presentation, या उस अजीब बात की कोई परवाह नहीं है जो आपने तीन दिन पहले एक meeting में कही थी। उन्हें बस यह चाहिए कि आप warm हों, यहीं हों, और शायद आपके पास एक treat हो। उस तरह की उपस्थिति, वह पूरी तरह से animal वाली, आपका ध्यान उस anxious loop से बाहर खींच लेती है जिसमें आपका nervous system फँस जाता है, और उसे आपके शरीर में ले आती है। आपकी सांस धीमी हो जाती है। आपका जबड़ा नरम पड़ता है। आपको अपने घुटनों के नीचे mat और अपने कंधों पर सूरज महसूस होता है, और पैंतालीस मिनट तक, और कुछ मौजूद नहीं रहता।
दूसरी बात, यह एक सामान्य yoga class के stress relief को कई गुना बढ़ा देता है। Anthrozoös journal में 2022 की एक review में पाया गया कि dogs के साथ छोटी, structured interactions ने भी मापने योग्य रूप से cortisol कम किया और oxytocin, यानी bonding hormone, बढ़ाया। Yoga पहले से ही यह काम धीरे-धीरे, सांस दर सांस, करता है। Puppies यह तेज़ी से करते हैं। जब आप warrior poses के बीच किसी सोते हुए pup को सहलाते हैं, तो आपकी heart rate कम होती है, आपका blood pressure हल्का पड़ता है, और आपकी vagus nerve, जो आपके शरीर को बताती है कि आप सुरक्षित हैं, उसे यह सीधा संकेत मिलता है कि सब ठीक है। यही एक कारण है कि puppy yoga exercise से कम और medicine से ज़्यादा महसूस होता है।
तीसरी बात है community, और Colorado Springs इस मामले में असाधारण रूप से अच्छा है। Puppy classes पहली बार yoga करने वालों से भर जाती हैं, जो किसी नियमित studio में कदम भी नहीं रखते। वे dogs के लिए आते हैं, लोगों के लिए रुकते हैं, और class के अंत तक ऐसे strangers के साथ sun-salutation flow में पहुँच जाते हैं जो दोस्त बन चुके होते हैं। Loneliness chronic stress के quiet drivers में से एक है, और हँसते हुए इंसानों और tumbling puppies से भरा कमरा इसका एक शक्तिशाली antidote है।
अगर आपने कभी yoga आज़माने के लिए खुद को बहुत stressed महसूस किया है, या शुरुआत करने के लिए भी बहुत stressed, तो यह हमारे जानने का सबसे नरम on-ramp है। न flexibility की ज़रूरत, न अनुभव, न seriousness—बस आप, एक mat, और एक छोटा जीव जो मानता है कि आप अब तक की सबसे अच्छी चीज़ हैं।
Colorado Springs studio में हमारे अगले puppy yoga session में आइए। Mats provided हैं, puppies rescue alumni हैं जो extra socialization की तलाश में हैं, और हर ticket उनके foster program को fund करने में मदद करता है। एक दोस्त को साथ लाएँ, अपना phone bag में छोड़ दें, और tails के wagging के एक घंटे को वह करने दें जो आपकी to-do list कभी नहीं कर सकती।