105-डिग्री के स्टूडियो से बाहर निकलकर Colorado Springs की एक सुबह की पतली, चीड़-सी सुगंध वाली हवा में कदम रखना अपने-आप में एक शांत लेकिन शक्तिशाली अनुभव है। आपकी त्वचा दमक रही है, आपके कंधों की जकड़न आखिरकार ढीली पड़ गई है, और कुछ मिनटों के लिए दुनिया एक साथ ज्यादा कोमल और ज्यादा स्पष्ट लगती है। यहां हॉट योग तटीय शहरों वाले हॉट योग जैसा नहीं है। ऊँचाई सांस को बदल देती है, सूखी हवा पसीने को बदल देती है, और पहाड़ों की खामोशी उस तरह को बदल देती है जिस तरह आप कमरे में खुद को सहज करते हैं। अगर आप उत्सुक रहे हैं, तो शुरू करने के लिए यही आपका मौसम है।
ऊँचाई हर सांस को महत्वपूर्ण बना देती है। लगभग 6,000 फीट पर, हवा में ऑक्सीजन कम होती है, जिसका मतलब है कि गर्म कमरे में आपका प्राणायाम अभ्यास और गहराई तक पहुंचता है। अधिकांश नए लोगों को अपनी हृदयगति उम्मीद से जल्दी बढ़ती हुई महसूस होती है, और यह कोई ऐसी समस्या नहीं है जिसे दबाकर आगे बढ़ना हो; यह एक संकेत है। जब ज़रूरत हो, बालासन लें। राउंड्स के बीच पानी की चुस्की लेते रहें। एक अच्छा स्थानीय शिक्षक आपको peak pose की ओर जल्दबाज़ी कराने के बजाय ऊँचाई के अनुसार गति रखने का संकेत देगा, और ऐसी ही सतर्कता पहली कक्षा को एक आदत में बदल देती है।
The Springs में पसीना अलग तरह का महसूस होता है। हमारी कम आर्द्रता के साथ, पसीना उठते ही लगभग तुरंत वाष्पित हो जाता है, जिससे आप कम पानी पीने की भूल कर सकते हैं। जितना आपको लगता है उससे थोड़ा अधिक पानी साथ लाएँ, और अपनी मैट के लिए एक छोटा तौलिया भी। यहां के स्टूडियो सूखे मौसम के अभ्यस्त हैं और आमतौर पर शक्तिशाली ह्यूमिडिफायर चलाते हैं या कक्षा के बीच ठंडी हवा की सांस के लिए दरवाज़ा थोड़ा खुला छोड़ देते हैं। फ्रंट डेस्क पर पूछिए। नियमित आने वाले लोग अपनी हाइड्रेशन टिप्स साझा करना पसंद करते हैं।
समुदाय वह गुप्त सामग्री है। Colorado Springs में हॉट योग आम तौर पर एक घनिष्ठ, गर्मजोशी भरी भीड़ खींचता है: शिक्षक, veterans, नाइट शिफ्ट में काम करने वाली नर्सें, माता-पिता जो अपने लिए एक घंटा वापस पाना चाहते हैं। कक्षाएं अक्सर एक लंबे सवासना के साथ कंबल के नीचे समाप्त होती हैं, और कमरा एक ऐसी स्थिरता में ठहर जाता है जो लगभग श्रद्धापूर्ण लगती है। अगर आप नए हैं, तो दस मिनट पहले पहुँचें। शिक्षक को बताइए कि यह आपकी पहली हॉट क्लास है। अभ्यास के बाद वे लगभग निश्चित रूप से आपके पास आकर हालचाल पूछेंगे, क्योंकि यही इस माहौल का तरीका है।
छोटे से शुरू करें और नियमित रहें। एक महीने तक हफ्ते में दो कक्षाएं, सात दिनों की लगातार श्रृंखला की तुलना में कहीं अधिक सहज शुरुआत है। सबसे उन्नत heated power hour के बजाय beginner-friendly vinyasa या hatha flow देखें, और ध्यान दें कि आपकी नींद, आपका मूड, और आपकी lower back कैसे प्रतिक्रिया देते हैं।
हमारे साथ गर्माहट महसूस करने आइए। इस हफ्ते beginner-friendly हॉट क्लास में शामिल हों, hydrated होकर आएँ, और बाकी का भार पहाड़ों पर छोड़ दें। आपकी पहली कक्षा सबसे कठिन होती है, और वही कक्षा है जिसे आप सबसे ज़्यादा याद रखेंगे।