एक आत्मविश्वासपूर्ण योग अभ्यास हर आसन को एक आदर्श आकार में ढालने से नहीं आता। यह इस बात पर ध्यान देने से विकसित होता है कि आपका शरीर कैसे संगठित है, कुछ विचारशील समायोजन करने से, और ऐसी गतिविधियाँ चुनने से जो आज आपका साथ दें। संरेखण सरल हो सकता है: कुछ स्पष्ट संदर्भ-बिंदु आपके अनुक्रम को बिना जटिल बनाए अधिक स्थिर महसूस करा सकते हैं।
अपनी नींव से शुरुआत करें। खड़े होने वाले आसनों में, देखें कि आपके पैर मैट से कैसे मिल रहे हैं। क्या आपका वज़न और दबाव एड़ी, अँगूठे के आधार और छोटी अँगुली के आधार पर फैला हुआ है? वहाँ से, अपने घुटनों को अपने पंजों की दिशा में ही रखने दें। यह छोटी-सी जाँच Mountain, Warrior II और Chair जैसे आसनों में अधिक स्थिरता ला सकती है।
इसके बाद, अपने श्रोणि और रीढ़ से ऊपर की ओर निर्माण करें। अपनी पीठ को एक आदर्श स्थिति में रोकने की कोशिश करने की बजाय, लंबाई का अहसास खोजें। आगे की झुकाव (forward fold) में, अगर आपकी रीढ़ तेज़ी से गोल होती है तो घुटनों को मोड़ लें। लंज (lunge) में, अपने निचले पसलियों को आगे की ओर उभरने से रोकते हुए अपने वक्ष को ऊपर उठाएँ। ये चुनाव आपको साँस लेने की जगह देते हैं और मदद करते हैं कि आसन आपके शरीर के साथ मिलकर काम करे, उसके ख़िलाफ़ नहीं।
आपके कंधे और गर्दन भी ध्यान के हक़दार हैं। Downward-Facing Dog में, कंधों को कानों की ओर खींचने की बजाय उनके चारों ओर जगह बनाए रखें। Tabletop और plank की विभिन्नताओं में, फर्श को अपने से दूर धकेलें और अपनी दृष्टि को थोड़ा आगे या नीचे रहने दें। आरामदायक जबड़ा और कोमल आँखें भी उपयोगी संरेखण संकेत हो सकते हैं। जब आपका चेहरा तनाव में हो, तो आपके शरीर का बाक़ी हिस्सा ज़रूरत से ज़्यादा मेहनत कर रहा हो सकता है।
संरेखण का उपयोग अनुक्रम को आकार देने के लिए करें, उसे सीमित करने के लिए नहीं। आप Cat-Cow से शुरू कर सकते हैं, एक निचले लंज (low lunge) में जा सकते हैं, Warrior I और Warrior II से होकर आगे बढ़ सकते हैं, और बैठकर किए जाने वाले ट्विस्ट और विश्राम के साथ समाप्त कर सकते हैं। आसनों के बीच रुककर देखें कि क्या बदला। अगर आपकी कलाइयों, घुटनों या पीठ के निचले हिस्से में तनाव महसूस हो, तो दायरा समायोजित करें, सहारा जोड़ें, या कोई अलग विभिन्नता चुनें। सबसे अच्छा अनुक्रम वही है जिसे आप ध्यान के साथ अभ्यास कर सकें।
अपने अगले अभ्यास के लिए, तीन संरेखण संदर्भ-बिंदु चुनें: पैर, रीढ़ और साँस। 10 से 20 मिनट के लिए एक छोटे अनुक्रम से गुज़रें, और जब भी इनमें से कोई संकेत अस्पष्ट हो तो रुक जाएँ। यदि आप व्यक्तिगत मार्गदर्शन चाहते हैं, तो Colorado Springs में एक शुरुआती-अनुकूल योग कक्षा में शामिल हों और अपने शिक्षक से हर आसन को अपने शरीर के अनुसार ढालने में मदद लेने को कहें।