मैट बिछ चुका है, कमरा गर्म है, और आपका मन वही बहुत मानवीय काम कर रहा है: चुपचाप सोच रहा है कि क्या आपका यहाँ होना ठीक है। बिल्कुल है। योग कभी प्रदर्शन के लिए नहीं था। यह धीरे से उतरने, अपनी साँस से मिलने, और याद करने की जगह था कि आपका शरीर एक समझदार और सहयोगी मित्र है, कोई ऐसी समस्या नहीं जिसे ठीक करना हो। चाहे आप तनावपूर्ण कामकाजी दिन, I-25 पर लंबी ड्राइव, या अपने आप से कटे हुए महसूस करने वाले किसी दौर से यहाँ आए हों, यह अभ्यास आपके लिए उसी रूप में जगह रखता है जैसे आप अभी आ रहे हैं।
जब आपको पता हो कि क्या अपेक्षित है, पहली कक्षा अधिक आसान लगती है। Colorado Springs के अधिकांश स्टूडियो एक कोमल या शुरुआती-अनुकूल फ्लो देते हैं, आमतौर पर 60 मिनट का, जो सहज गति से चलता है और आसनों के बीच पर्याप्त साँस लेने की जगह छोड़ता है। आपसे पैर की उंगलियों तक पहुँचने या हैंडस्टैंड पकड़े रखने को नहीं कहा जाएगा। शिक्षकों को हर आसन के लिए संशोधन देने का प्रशिक्षण दिया जाता है, और ब्लॉक्स, स्ट्रैप्स, तथा बोल्स्टर जैसे प्रॉप्स उपकरण हैं, सहारा नहीं। ऐसा कपड़ा पहनें जिसमें आप आराम से चल सकें, कक्षा से एक या दो घंटे पहले हल्का खाएँ, और पानी की बोतल साथ लाएँ। दस मिनट पहले पहुँचने से आपको व्यवस्थित होने, शिक्षक से मिलने, और कमरे के सामने के पास एक जगह चुनने का समय मिलता है जहाँ मार्गदर्शन का पालन सबसे आसान होता है।
साँस, आसन से अधिक, अभ्यास है। यदि आप अपनी पहली कक्षा से केवल एक बात याद रखें, तो वह यह हो: जब संदेह हो, साँस पर लौटें। लंबी, धीमी साँस छोड़ना तंत्रिका तंत्र को शांत करता है और शरीर को किसी खिंचाव में कठोर होने के बजाय उसमें नरम होने के लिए आमंत्रित करता है। शुरुआती लोग अक्सर बिना महसूस किए अपनी साँस रोक लेते हैं, विशेषकर अपरिचित आकृतियों में। शिक्षक आपको वापस संकेत देंगे। जिस क्षण आप फिर से साँस पा लेते हैं, उसी क्षण आसन आपके लिए काम करना शुरू करता है।
आपको आराम करने की अनुमति है। Child's pose, एक घुटनों के बल की विश्राम मुद्रा, अधिकांश कक्षाओं में हमेशा आपके लिए उपलब्ध है, और किसी एक दौर की गति छोड़ देना भी एक पूर्ण और मान्य अभ्यास है। आपका शरीर आज जो कुछ भी लेकर चल रहा है, उसे ढो रहा है, और कभी-कभी सबसे साहसिक काम रुकना, अपना माथा मैट पर टिकाना, और बस साँस लेना होता है। कमरे में कोई भी अपने बगल वाले व्यक्ति को नहीं देख रहा है। आपके आस-पास का समुदाय चुपचाप उसी बात के लिए आपका उत्साहवर्धन कर रहा है जिसकी आप आशा कर रहे हैं: घंटे के अंत में एक कोमल अवतरण।
जैसे हैं वैसे ही आएँ। हमने मैट पर आपके लिए एक जगह सुरक्षित रखी है।