मेरे हफ़्ते के सबसे कठिन बारह मिनट रविवार की सुबह 6:15 बजे होते हैं, कॉफ़ी का आखिरी घूँट और दिन की पहली कक्षा के बीच। तभी मैं अगले हफ़्ते का साठ मिनट का अनुक्रम बनाता हूँ। नीचे दिए गए वर्कफ़्लो ने उस ब्लॉक को चालीस मिनट से घटाकर बारह मिनट कर दिया है, और लगभग सारी बचत इस बात से आती है कि मैं किस क्रम में काम करता हूँ, किसी एक चरण को तेज़ करने से नहीं।
मैं चार फ़ील्ड वाले इनटेक से शुरू करता हूँ: कुल मिनट, कक्षा स्तर, पीक पोश्चर, और इस हफ़्ते छात्रों द्वारा पूछा गया शरीर का एक क्षेत्र। पीक पोश्चर पूरे अनुक्रम का गुरुत्व केंद्र है। बाकी सब कुछ या तो शरीर को उसके लिए तैयार करता है या उससे रिकवर कराता है, इसीलिए मैं पीक तय होने से पहले आसन चुनने से इनकार करता हूँ। इनटेक में लगभग दो मिनट लगते हैं और एक बार सेट होने के बाद यह लगभग कभी नहीं बदलता।
वहाँ से मैं हर बार वही पाँच-चरण वाला स्केलेटन लिखता हूँ: सेंटरिंग, वॉर्म-अप, बिल्ड, पीक, और कूल-डाउन। सेंटरिंग और कूल-डाउन प्रत्येक पाँच मिनट के लिए तय हैं, कोई समझौता नहीं। वॉर्म-अप दस मिनट का है। इससे बिल्ड और पीक के लिए चालीस मिनट बचते हैं, और उनके बीच का विभाजन पीक से ही निर्धारित होता है। एक पीक जिसे गहरा खुलापन चाहिए, जैसे फुल Wheel या गहरा Compass side, बिल्ड के बीस मिनट खा जाएगा। एक बैलेंसिंग पीक जैसे Side Crow या Eight-Angle दस मिनट खाता है और ट्रांज़िशन पर अधिक झुकता है। मैं यह स्केलेटन एक लाइन पर, एक पेज पर लिखता हूँ, इससे पहले कि मैं किसी एक आसन को छूऊँ।
बिल्ड चरण वह जगह है जहाँ सीक्वेंस बिल्डर अपनी उपयोगिता साबित करता है। मैं पोज़-बाय-पोज़ काम करता हूँ, लेकिन क्लस्टर में: एक हिप-ओपनर क्लस्टर, एक स्पाइनल-वेव क्लस्टर, एक स्टैंडिंग-स्ट्रेंथ क्लस्टर। हर क्लस्टर को तीन से पाँच आसनों की एक तय संख्या मिलती है, और हर क्लस्टर का आखिरी आसन एक "हाफ़वे-आउट" संस्करण होता है जो कक्षा को दिखाता है कि वे वास्तव में कहाँ हैं। वह हाफ़वे-आउट क्यू ही वह एक चीज़ है जिसे अधिकांश शिक्षक छोड़ देते हैं, और यही अंतर है एक ऐसे अनुक्रम के बीच जो बहता है और एक ऐसे के बीच जो एक आकार से दूसरे आकार पर लड़खड़ाता है।
पास-थ्रू रन आखिरी चार मिनट होता है। मैं मानसिक रूप से पूरी कक्षा को आधी गति से पूरे अनुक्रम से गुज़ारता हूँ, तीन चीज़ों की जाँच करते हुए: कुल समय, ट्रांज़िशन गिनती (एक परिचित रीसेट के बिना लगातार तीन से अधिक नए आसन नहीं), और श्वास लेजर (हर थमे हुए आसन पर एक इनहेल-एक्सहेल साइकल, गहरे काम के लिए लंबा)। यदि रन लक्ष्य समय के दो मिनट के भीतर उतरता है, तो अनुक्रम तैयार है।
इस वर्कफ़्लो को अपनी अगली कक्षा योजना पर आज़माएँ। एक बारह मिनट का टाइमर सेट करें, चारों चरणों का क्रम में पालन करें, और देखें कि आप वास्तव में योजना ब्लॉक का कितना हिस्सा वापस पा लेते हैं।